Несколько хороших причин для того, чтобы отправиться в сауну

Благодаря новому обзору научных исследований появилось несколько хороших новостей для людей, которые любят посещать сауну. Подавляющее большинство результатов исследований доказывают, что эта расслабляющая процедура, полезна для здоровья

В ежемесячном медицинском журнале Mayo Clinic Proceedings приводятся результаты существующих исследований эффекта финской сауны. Эта процедура предусматривает чередование нахождения в относительно сухих помещениях, нагретых до 80-100 градусов, с периодами охлаждения. Ученые проанализировали результаты более 70 исследований, опубликованных до февраля 2018 года.

В целом, анализ показал, что: «Купание в сауне, деятельность, используемая для удовольствия, хорошего самочувствия и расслабления, также дает замечательные преимущества для здоровья». Ниже перечислены некоторые из них.

Сауна улучшает здоровье сосудов

Исследования показали, что сауна помогает улучшить здоровье сосудов различными путями: от снижения артериального давления и факторов риска развития гипертонии до уменьшения у любителей сауны вероятности возникновения смертельных заболеваний сердца, инсульта и неврологических проблем.

Некоторые исследования, включенные в обзор, не учитывали такого факта, как обратная причинность – вероятность того, что более здоровые люди могут чаще посещать сауны, вместо того, что сауны улучшают здоровье людей. Но более поздние исследования показали, что посещение сауны напрямую влияет на кровяное давление, сосудистую функцию, окислительный стресс, уровень воспаления и т.д. Некоторые исследования привели результаты сравнения преимуществ, получаемых от посещения сауны и физических упражнений средней или высокой интенсивности.

Сауна улучшает дыхательную функцию

Было доказано, что посещение сауны улучшает функцию легких. А это, в свою очередь, облегчает состояние людей с респираторными заболеваниями, такими как астма и бронхит. Сауна также способствует снижению риска развития острых респираторных инфекций и гриппа, добавляют исследователи, предполагая, что посещение парной помогает повысить иммунный ответ организма.

Сауна способствует облегчению боли

Исследования показали, что люди, страдающие заболеваниями опорно-двигательного аппарата, такими как остеоартрит, ревматоидный артрит и фибромиалгия, рассказали о снижении дискомфорта после пребывания в сауне. Аналогичные результаты наблюдаются у людей с хроническими головными болями. Ученые добавляют, что чередование периодов пребывания в помещении с высокой температурой с периодами охлаждения в сауне помогают повысить естественную способность организма справляться с болью.

Сауна повышает настроение

Многие люди используют сауны специально для снижения стресса. К сожалению, исследований, посвященных тому, как сауна влияет на психическое здоровье, недостаточно. Тем не менее, в обзоре отмечается, что посещение сауны помогает стимулировать производство гормонов эндорфинов, помогающих снизить стресс и улучшить настроение. Термальная терапия в целом также связана со снижением риска развития депрессии.